Здравствуйте, друзья! В этой статье я расскажу о физической подготовке волейболистов и поделюсь с вами своими знаниями и опытом.
Упражнения для волейбола
Прыгучесть — основное скоростно-силовое качество для волейболиста, ведь атаки и их отражения выполняются «на высоте». Рассмотрим эффективные упражнения, которые помогут увеличить прыжок в высоту в волейболе и разовьют его силу. Тренировки поспособствуют эластичности мышц и улучшат скорость их сокращения, научат правильно отталкиваться, отшлифуют технику приземления и полета. Правильно выполняя упражнения для увеличения прыжка в волейболе в течение недель, параметры улучшаются на см. У профессионалов и начинающих тренировка прыжка в волейболе начинается с разминки и разогрева мышц. По завершению тренировок высота пряжка, если упражнения выполнялись корректно, увеличится на 20 см.
Я волейболист. В допандемийный период играл в зале по 2 часа трижды в неделю. Но во время карантина я увлекся силовыми тренировками дома, и теперь не хочу их бросать. При возобновлении игр столкнулся со следующими проблемами:. По последнему пункту все понятно: я сильно переутомлялся. Мне не хватало сил для восстановления перед новой тренировкой.
Важное место в системе управляющих воздействий в тренировке волейболистов принадлежит средствам специальной силовой подготовки игроков. Они, во- первых, призваны обеспечить формирование такой структуры физической подготовленности спортсмена, которая отвечала бы специфике внешних отношений его организма, и, во-вторых, должны по своему воздействию соответствовать режиму деятельности игрока в специализируемом упражнении. Воспитание силы с учетом двигательной специфики игрока — одна из сторон специальной подготовки волейболиста. Поэтому в практике уже давно наметилась тенденция к выделению особого направления в тренировке, в задачи которого входит воспитание специальной силы. Однако выбор средств и методов специальной силовой подготовки очень часто еще основывается на интуиции и умозаключениях, исходящих из формального сходства с кинематикой движения игроков. Поэтому, естественно, задачи специальной силовой подготовки зачастую решаются малоэффективно.