10 лучших упражнений для пресса и ягодиц
Подтянутая попа и плоский живот — мечта многих девушек. Но для её достижения нужно усердно тренироваться. Если вы уже давно ходите в зал, хотите увеличить нагрузку и разнообразить план занятий, попробуйте наш комплекс упражнений. Он довольно простой, и с его помощью вы быстрее приведёте тело в тонус. Для тренировки нам понадобятся только утяжелители, коврик и хорошее настроение. Перед началом занятий надеваем на щиколотки браслеты-утяжелители.
Топ-5 упражнений для самостоятельной тренировки. В этой статье мы расскажем, как тренировать ягодичные мышцы дома и что для этого потребуется. И дадим готовый план. А здесь вы можете найти комплекс для укрепления нижней части тела. Ягодичные мышцы отвечают за поддержание вертикального положения тела и распрямление ног, они «заняты» почти постоянно — пока ходим, бегаем, встаем со стула, поднимаемся по лестнице или просто стоим.
Светлана Ибрагимова. Но развитые мышцы живота еще и полезны для организма: они помогают легче выполнять повседневные движения, поддерживают осанку и позволяют улучшить самочувствие. Рассказываем, как накачать пресс, на что обратить внимание во время тренировок и какие упражнения самые популярные.
