Подтянуть внутреннюю поверхность бедер
Мы разобьём упражнения для бёдер по группам мышц, которые они прорабатывают. Количество подходов и повторений зависит от рабочего веса и вашей подготовки. Если вы выполняете упражнения без утяжеления, ориентируйтесь на три подхода по 20—25 раз.
Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра
Специалист-тренер рассказывает о самых эффективных способах повлиять на эту зону, которые можно выполнять как в зале, так и в домашний условиях, а также приводит необходимые дополнения в виде занятий на растяжку мышц. Так называемая зона «галифе» является наиболее проблемной у большинства женщин. Это абсолютно нормально, ведь таково строение нашего тела.
Как накачать внутреннюю часть бедер? У меня такая проблема: если поставить ноги вместе, то получается весьма заметная щель между бедер, что не позволяет мне носить юбки выше колен. Как можно накачать именно внутреннюю часть бедер, желательно в домашних условиях? Пробовала упражнения со сжиманием мяча коленями, но чувствовала, что мышцы тренируются не совсем там где мне требуется.
